Manténte joven sin ser extremista

Combate las arrugas, patas de gallo y otros signos de la edad con estos 5 alimentos.

Existen muchas recetas para mantenernos jóvenes y bellos; entre otras cosas, están los antioxidantes como los arándanos, laz zarzamoras, las fresas y los blueberrys.

Pero también hay otros alimentos que ayudan a mantenernos radiantes...

Deshazte de las arrugas de una vez y luce una piel envidiable con estos alimentos clave:

1. La guayaba es la reina de la vitamina C, ¡tiene 6 veces más que la naranja! esta vitamina destaca por su fuerte función antioxidante. Además, la guayaba interviene en la formación de colágeno, muy importante para mantener el tono y la juventud de la piel.

2. El germen de trigo es la parte más nutritiva del grano, Gracias a su aporte en vitamina E neutraliza los "radicales libres" evitando el envejecimiento prematuro, además es rico en zinc, el oligo-elemento más importante con respecto a la salud de la piel.

3. La lechuga es una gran aliada para la piel, por su contenido en agua, antioxidantes, vitaminas y aminoácidos. En especial, su aporte de silicio es exclente para mantener la firmeza de la piel.

4. Las nueces de Brasil son una maravilla para la piel, son ricas en selenio y zinc que reduce la sequedad y la inflamación de la piel y promueve el crecimiento de células de la piel nuevas y mantiene el colágeno y la elastina. Además poseen ácidos grasos Omega y vitamina C y E. ¡No pueden faltar en tu dieta!

5. Además de sus propiedades antioxidantes, el tomate es muy rico en licopeno -lo que le da ese intenso color rojo- este nutriente tiene un efecto protector de la piel frente a los rayos solares, lo que es ideal para evitar el envejecimiento y además, el cáncer de piel.

Recuerda también que debes tomar mucha agua, para hidratar tu piel y sobre todo... hay que ser feliz :D

Esas manchitas oscuras en la cara...

Existen recetas con ingredientes naturales que pueden ayudarte a deshacerte de ellas.

Un día, luego de mis últimas vacaciones de verano, cuando el bronceado finalmente desapareció me dejó un desagradable souvenir: manchitas en la cara. No eran pecas, ni algo que al parecer se fuera a ir algún día.

Y la verdad, me preocupé, un poco por la estética (no eran grandes pero estaban en una de mis mejillas, tres, negritas) y otro poco porque pensé que tal vez fuera una cuestión para que dirimiera el médico.

Y así lo hice. Entonces me enteré de que esto se llama "melasma", que es una enfermedad de la piel en la que aparecen manchas más oscuras que el resto del cutis, sobre todo en mejillas, frente, labio superior y mentón y manos, que son las zonas más expuestas al sol.

Juro que uso un bloqueador solar de 50, así que no entendí por qué me habían salido.
Me explicaron que es muy frecuente en las mujeres que están en edad reproductiva, y que sin embargo es rarísimo en los hombres; por lo tanto, evidentemente en esto los estrógenos tienen un papel principal.

Las manchas pueden ser oscuras o pálidas. En el primer caso se llama hiperpigmentación y en el segundo despigmentación.

El asunto es que la piel normal contiene células que producen la pigmentación, llamadas melanocitos (cargadas con melanina, una sustancia que produce el pigmento)

Si tenemos áreas decoloradas es un indicativo de que tenemos pocos melanocitos. Si en cambio están hiperpigmentadas indica lo contrario.

Si la piel esta hiperpigmentada las manchas pueden ser en forma de lunares, pecas, cloasmas y las manchas de la edad.

La hiperpigmentación puede ser causada por muchos factores tanto internos como externos.

Factores internos: enfermedades como el mal de Addisson pueden causar pecas o manchas en la piel; la ingestión de exceso de hierro también puede manchar la piel; así como los cambios hormonales durante el embarazo o la menopausia. Hasta la deficiente ingesta de hierro, calcio, Vitamina A, E y B pueden causar que la piel se manche.

Factores externos: el sol es el principal responsable de las manchas en la piel porque los rayos ultravioleta dañan las células. Algunos productos pueden agravar el cuadro, como el uso de cosméticos o fragancias que contienen alcohol cuando nos exponemos al sol. Medicamentos como algunos para la alta presión, la diabetes, el insomnio y las pastillas anticonceptivas. El acné o los rasguños pueden producir manchas, aunque si no se exponen al sol estas manchas desaparecerían en el transcurso de varios meses.

¿Cómo remediarlo? El primer remedio para eliminar una mancha es evitar la exposición al sol para que no se sigan oscureciendo.

Luego, existen en el mercado exfoliantes o blanqueadores que ayudarán a eliminarlas.
También hay algunas recetas caseras, que podemos hacer nosotras mismas con ingredientes naturales.

Las recetas de la abuela:
Crema blanqueadora: dos cucharaditas de leche en polvo, forme una pasta aplicando unas gotas de agua oxigenada (20) y dos gotitas de glicerina. Aplícate la mezcla unas vez al día. Usa protector solar durante el día.

Loción blanqueadora: una cucharadita de jugo de limón, una cucharadita de vinagre (preferiblemente de manzana) y una cucharadita de agua. Con un algodón frótalo sobre la mancha. Aplícalo una vez al día sobre la piel limpia, preferiblemente de noche.

Después de todo, la piel es nuestro primer vestido. ¡A cuidarla!

** Recomendamos que siempre consulten con un médico.

Por Alejandra Herren La Botica

Dile Adiós a todo tipo de Ojeras...

Remedios caseros eliminarás de una vez por todas esos molestos surcos...

En las mujeres, los efectos del cansancio, la tristeza, el desgaste emocional, la mala alimentación y la falta de sueño se hacen más evidentes en la piel, sobre todo alrededor de los ojos, donde es más delgada y vulnerable. (Qué tan cierto será que hasta lo dice el coro de una canción: "Azul, como una ojera de mujer".) Pero, ¿por qué se forman los ojos de mapache y cómo podemos aliviarlos?

A grandes rasgos, la mala circulación de la sangre en el rostro provoca que se formen "bolsas" bajo los ojos. Además, la falta de sueño y la hidratación inadecuada adelgazan y tensan la piel, lo que provoca que sean más visibles las venas y los vasos sanguíneos que rodean el ojo.

Para aliviar y evitar el efecto "ojos de mapache", aquí te damos algunos remedios sencillos y prácticos:

El pepino y la papa tienen propiedades astringentes y desinflamatorias. Ralla 1/4 de papa con un 1/4 de pepino, mézclalos y envuelve dos cucharadas de mezcla en dos cuadritos de gasa, como si fueran saquitos de té. Colócalos sobre los párpados y las ojeras. Déjalos actuar durante diez o quince minutos y luego limpia el área con suavidad, usando un algodón mojado en agua fría.

Coloca sobre cada ojo una bolsita de manzanilla y déjala ahí por quince minutos. La manzanilla tiene un efecto relajante que ayuda a desinflamar. Eso sí, verifica que las bolsitas estén frías antes de ponértelas

Para mantener el contorno de los ojos terso y elástico, te damos tres opciones:
1. Huméctalos con un poco de aceite de almendras antes de dormir.
2. Prepara 1/2 taza de infusión de manzanilla y mézclala con dos cucharaditas de yogurt; aplícala en el contorno de los ojos y déjala actuar entre ocho y diez minutos; limpia el área con un algodón y agua fría.
3. Haz una infusión con pétalos de rosa y aplícala abundantemente gotas en el contorno de los ojos con la ayuda de un algodón.

Una alternativa al clásico antifaz de gel, son las cucharas. Pon dos cucharitas metálicas en el congelador durante cinco minutos, sácalas y coloca una sobre cada ojo por tres minutos o hasta que estén tibias. Trata de no hacerlo después de bañarte, leer o trabajar en la computadora, ya que los músculos de tu ojo están muy calientes y puedes provocar un derrame.

Cuida tu organismo: Reduce tu consumo de sal y condimentos, hidrátate con agua e infusiones, deja de fumar, usa crema con protector solar y sigue una dieta rica en vitamina A, K y hierro.

La hinchazón que producen las alergias, las gripes o la sinusitis, también afecta la circulación sanguínea en torno a los ojos. Reduce el consumo de alimentos que aumenten la acidez del cuerpo y la producción de mucosa, como los lácteos, las harinas refinadas, los embutidos, las carnes rojas, etc.

Los expertos en maquillaje recomiendan evitar el corrector blanco, pues hace que las ojeras luzcan grisáceas, mejor opta por una base con sutiles tonos coral. También revisa que tu maquillaje no contenga ácido glicólico o ácido salicílico, ya que éstos suelen provocar irritación en la piel.

Desmaquíllate siempre antes de dormir y hazlo con delicadeza. La piel en torno a los ojos es tan delgada, que cualquier tratamiento brusco debilita los vasos sanguíneos.

Si trabajas mucho tiempo frente a un monitor o requieres hacer mucho esfuerzo visual, haz pausas cada 40 minutos: mira durante tres minutos un punto lejano en el horizonte, cierra los ojos durante 60 segundos, evita los cambios fuertes de temperatura, revisa si necesitas lentes o si usas la graduación correcta, etc. Todo ello mejora la circulación de la sangre, manteniendo tu "antifaz" bien oxigenado, sano y flexible.

Evita Todo Tipo de Ojeras…

En las mujeres, los efectos del cansancio, la tristeza, el desgaste emocional, la mala alimentación y la falta de sueño se hacen más evidentes en la piel, sobre todo alrededor de los ojos, donde es más delgada y vulnerable. (Qué tan cierto será que hasta lo dice el coro de una canción: "Azul, como una ojera de mujer".) Pero, ¿por qué se forman los ojos de mapache y cómo podemos aliviarlos?

A grandes rasgos, la mala circulación de la sangre en el rostro provoca que se formen "bolsas" bajo los ojos. Además, la falta de sueño y la hidratación inadecuada adelgazan y tensan la piel, lo que provoca que sean más visibles las venas y los vasos sanguíneos que rodean el ojo. Para aliviar y evitar el efecto "ojos de mapache", aquí te damos algunos remedios sencillos y prácticos:

a) El pepino y la papa tienen propiedades astringentes y desinflamatorias. Ralla 1/4 de papa con un 1/4 de pepino, mézclalos y envuelve dos cucharadas de mezcla en dos cuadritos de gasa, como si fueran saquitos de té. Colócalos sobre los párpados y las ojeras. Déjalos actuar durante diez o quince minutos y luego limpia el área con suavidad, usando un algodón mojado en agua fría.

b) Coloca sobre cada ojo una bolsita de manzanilla y déjala ahí por quince minutos. La manzanilla tiene un efecto relajante que ayuda a desinflamar. Eso sí, verifica que las bolsitas estén frías antes de ponértelas.

c) Para mantener el contorno de los ojos terso y elástico, te damos tres opciones. 1. Huméctalos con un poco de aceite de almendras antes de dormir. 2. Prepara 1/2 taza de infusión de manzanilla y mézclala con dos cucharaditas de yogurt; aplícala en el contorno de los ojos y déjala actuar entre ocho y diez minutos; limpia el área con un algodón y agua fría. 3. Haz una infusión con pétalos de rosa y aplícala abundantemente gotas en el contorno de los ojos con la ayuda de un algodón.

d) Una alternativa al clásico antifaz de gel, son las cucharas. Pon dos cucharitas metálicas en el congelador durante cinco minutos, sácalas y coloca una sobre cada ojo por tres minutos o hasta que estén tibias. Trata de no hacerlo después de bañarte, leer o trabajar en la computadora, ya que los músculos de tu ojo están muy calientes y puedes provocar un derrame.

e) Cuida tu organismo. Reduce tu consumo de sal y condimentos, hidrátate con agua e infusiones, deja de fumar, usa crema con protector solar y sigue una dieta rica en vitamina A, K y hierro.

f) La hinchazón que producen las alergias, las gripes o la sinusitis, también afecta la circulación sanguínea en torno a los ojos. Reduce el consumo de alimentos que aumenten la acidez del cuerpo y la producción de mucosa, como los lácteos, las harinas refinadas, los embutidos, las carnes rojas, etc.

g) Los expertos en maquillaje recomiendan evitar el corrector blanco, pues hace que las ojeras luzcan grisáceas, mejor opta por una base con sutiles tonos coral. También revisa que tu maquillaje no contenga ácido glicólico o ácido salicílico, ya que éstos suelen provocar irritación en la piel.

h) Desmaquíllate siempre antes de dormir y hazlo con delicadeza. La piel en torno a los ojos es tan delgada, que cualquier tratamiento brusco debilita los vasos sanguíneos.

i) Si trabajas mucho tiempo frente a un monitor o requieres hacer mucho esfuerzo visual, haz pausas cada 40 minutos: mira durante tres minutos un punto lejano en el horizonte, cierra los ojos durante 60 segundos, evita los cambios fuertes de temperatura, revisa si necesitas lentes o si usas la graduación correcta, etc. Todo ello mejora la circulación de la sangre, manteniendo tu "antifaz" bien oxigenado, sano y flexible.

8 consejos básicos para un cabello sano

El cuidado de nuestro pelo es todo un arte, pero muchas no le prestamos toda la atención que se merece. Por eso aquí te damos unos consejos básicos para que lo tengas divino.

Los productos, la secadora, la contaminación, la alimentación... son muchos los factores que influyen en la belleza del cabello. Sin embargo, más que pociones mágicas, lo que realmente hace que una cabellera sea hermosa a la vista, al tacto e incluso al olfato, es la salud.

Aquí te presentamos ocho pasos básicos para mantener tu cabello sano.

1. Empieza por la raíz. La resequedad, el exceso de grasa y la caspa pueden dañar el folículo y afectar la cabellera hasta las puntas. Identifica qué tipo de raíz tienes y elige un tratamiento adecuado para ella. Antes de dormir, cepilla tu cabello en seco, aplícale una mascarilla de noche y dale un buen masaje (por lo menos diez minutos, del cuello hacia el rostro y del rostro hacia el centro). Si lo haces una vez por semana, esto mejorará la ciruclación de la sangre en la raíz, manteniéndola oxigenada y lista para aprovechar los nutrientes que le apliques.

2. Usa un corte limpio. Eso quiere decir que no requerirá un peinado demasiado producido que puede maltratarlo. Pídele a tu estilista que le dedique tiempo a tu corte, que estudie tu rostro, que use los instrumentos adecuados para la textura, el grosor y la forma de tu cabello. El degrafilado con navaja, por más que se ponga de moda, no es para todo el mundo. Un corte limpio permitirá que tu cabello se acomode libre y naturalmente. Un principio que me enseñó mi estilista, que parece muy obvio pero mucha gente ignora: entre más complicado es tu corte, más mantenimiento requiere, en casa y en el salón. Como mínimo, un corte con mucho diseño debe retocarse cada seis semanas. Eso sí, con corte fashion o sin él, debes hacerte un riguroso despunte cada cierto tiempo para estimular su crecimiento y evitar que las puntas tengan apariencia de escobilla.

3. Lávalo con moderación. ¿Cada cuántos días? Es difícil determinarlo, cada cuero cabelludo es un mundo, pero hay que confiar en los sentidos. Revisa si se ve y se siente grasoso, si huele mal, si tiene escamas... Es importante lavarlo con frecuencia para evitar que los folículos se tapen, pero hay que ser cuidadosos si lo lavamos diario, porque podemos resecarlo.

4. OJO con el shampoo/acondicionador. La mayoría de los shampoos contienen detergentes que son demasiado ácidos para el cabello. Otros tienen siliconas, que lo vuelven pesado y lo saturan de químicos. Procura usar un shampoo orgánico, los extractos vegetales que contienen estos productos son menos agresivos y más concentrados, y eso hace que requieras menor cantidad. Si usas crema para peinarte, trata de no abusar del acondicionador, cuando los combinas "matan" la caída natural del cabello. Si usas acondicionador, enjuágalo bien para evitar que la capa de químicos adelgace las fibras o tape los folículos.

5. No abuses de los productos. Huelen delicioso y prometen maravillas, pero pocas veces reparamos en sus efectos a largo plazo y en las malas combinaciones que hacemos. Por ejemplo, al usar un shampoo demasiado agresivo, dejamos la raíz sin su lubricante natural, enseguida lo saturamos de crema o serum y finalmente le aplicamos una capa de mousse o gel con alcohol. En lugar de hacerle un bien a tu cabello, le estás exigiendo que se adapte a distintas condiciones físicas y químicas en un solo día. Reparte el uso de los productos a lo largo de la semana, opta por un shampoo "detox" o libre de sulfatos, ambos remueven el exceso de químicos y contaminación (los venden en los salones de belleza, no en el supermercado). Si no lo encuentras en tu ciudad, opta por la receta de la abuelita: una vez por semana, al terminar de bañarte, enjuaga tu cabellera con un litro de agua fría en la que previamente has disuelto tres cucharadas de bicarbonato.

6. No lo quemes. Si tu ritmo de vida requiere que uses la secadora para peinarte, toma en cuenta que no debes usar la temperatura más alta, ya que eso reseca tanto la raíz como las puntas. Por el bien de tu cabello y de tu economía (las secadoras en temperatura alta gastan mucha energía), consigue una que tenga temperatura media o fría. Complementa estos cuidados con un bálsamo especial para proteger al cabello del calor. Si vas a salir de vacaciones o necesitas exponerte al sol, usa un sombrero y aplícate un poco de bloqueador en el cuero cabelludo expuesto, ya que las quemaduras dañan el folículo.

7. Come adecuadamente. Los cuidados externos funcionan cuando son un complemento de la salud interna. Los nutrientes y la hidratación son claves: desintoxícate, ingiere fruta y verdura fresca diariamente, come menos carne y opta por el pescado o los mariscos, cuyos aceites esenciales nutren tu cabello desde dentro.

8. Lava tus herramientas. En los peines, cepillos, tenazas, broches y planchas se quedan residuos de producto, cabellos, escamas, grasa y polvo. Procura mantenerlos limpios y lavarlos con agua y jabon neutro una vez al mes, sobre todo si los compartes con amigas o familiares.

Fuente: Yahoo México

Una melena fabulosa en un dos por tres

Si quieres que tu cabello crezca más rápido debes entender primero su ciclo de vida.

Entender el funcionamiento del pelo

Si quieres hacer que tu melena crezca más rápido, necesitas conocer el ciclo de vida del pelo. El pelo crece por la raíz, que se desarrolla bajo el cuero cabelludo en una minúscula envoltura llamada folículo piloso. Emerge de la raíz por la papila dérmica, situada en la base de la raíz y a través de la cual le llega la sangre y el alimento. Es, por lo tanto, la “materia prima” que contiene la sangre la que permite al pelo crecer. A continuación, la sangre pasa de la papila a la matriz, donde se sitúan las células reproductivas del cabello que son además las más rápidas de todo el organismo.

La duración de la vida de un pelo está genéticamente predefinida. Para los hombres es de unos 3 años, mientras que para las mujeres puede alcanzar los 4,5 años de media.

¿De qué factores depende el crecimiento del pelo?

El crecimiento del pelo depende de los nutrientes que la sangre aporte a la raíz, es decir, de nuestro régimen alimenticio. Para potenciar el crecimiento del pelo, se recomiendan:

• Las proteínas con azufre, que se encuentran en el pollo, el lenguado, el atún, el queso, la clara del huevo, las judías, las lentejas, las almendras o los pistachos.
• Los oligoelementos como el zinc y el magnesio, que se encuentran en el plátano, el cacao, las ostras, las gambas, la clara del huevo, la soja, los cereales, el pan completo…
• El hierro, presente en los mejillones, la yema del huevo, las ostras, la harina de soja, los cereales, las almendras y las avellanas…
• Y las vitaminas A, B y C, presentes en la mayoría de los alimentos.

La salud de la raíz del pelo es también un factor a tener en cuenta, ya que las impurezas que se acumulan en la base pueden limitar su desarrollo.

La rapidez de crecimiento del cabello depende de la “información genética” de cada individuo y de su etnia. De este modo, el cabello de un individuo caucásico crecerá una media de 1 cm/mes, el de un africano 0,8 cm/mes y el de un asiático 1,5 cm/mes.

Asimismo, el crecimiento del pelo depende igualmente de las secreciones de las hormonas sexuales que transporta la sangre.
Por último, los cambios de estación influyen en el crecimiento del pelo. En verano, el crecimiento está estimulado por el sol mientras que en otoño e invierno este mecanismo está latente.

Lo que hay que hacer y lo que no

Llevar el cabello recogido de manera habitual no es un freno para su crecimiento siempre y cuando lo lleves un poco flojo. Si el recogido está demasiado apretado, el pelo puede romperse o caer debido a la tracción continua ejercida sobre las raíces. ¡Ten cuidado!

Evita igualmente utilizar el secador o las planchas a demasiada temperatura o situarlos demasiado cerca del cuero cabelludo. Un uso indebido o demasiado prolongado de estos aparatos puede dañar el cabello y provocar su caída, lo que impide que la melena crezca de manera uniforme.

Se recomienda utilizar cepillos elaborados a partir de materias naturales como los cepillos de cerdas de jabalí por ejemplo, que evitan la rotura del cabello. Sin embargo, te desaconsejamos los cepillos sintéticos. Hélène Clauderer, fundadora del Centre Clauderer y especialista del tratamiento del cabello, se opone totalmente al uso de los cepillos. Afirma que es “aberrante aconsejar a las jóvenes a cepillarse continuamente el cabello ya que un cepillado demasiado fuerte puede arrancar pelos. Además, la electricidad estática provocada por el cepillo sensibiliza la queratina. Si tienes nudos, basta con que los deshagas delicadamente con un peine”, explica la especialista.

La laca tampoco es aliado del cabello ya que lo reseca, lo estropea y lo rompe. Lo mismo ocurre con las coloraciones y otras manipulaciones químicas que agreden la queratina del cabello y acaban por afinarla y romperla.

Del mismo modo, el agua demasiado calcárea tampoco representa un beneficio para el cabello, sobre todo si ya es frágil. Vale más, si puedes, que lo laves con agua blanda.

Nuestro consejo es que te habitúes a hacerte mascarillas naturales a base de proteína de colágeno y aceites vegetales para nutrir e hidratar tu pelo. Evita en la medida de lo posible productos a base de silicona y otras sustancias nocivas para el cabello.

Estimular el crecimiento del cabello

El crecimiento del cabello está relacionado con las emociones. Si llevamos una vida equilibrada y dormimos lo suficiente, el cabello lo nota. Lo que quiere decir también que una mala higiene de vida acorta el ciclo del pelo, impidiendo que crezca lo suficiente.

Se aconseja beber mucha agua y llevar una alimentación equilibrada rica en proteínas con azufre, en hierro, en vitaminas A, B y C así como en zinc y magnesio.

Los productos de acción local “activadores del crecimiento” garantizan un crecimiento más rápido al tiempo que refuerzan la vitalidad del cabello.

Además de estos tratamientos locales, puede resultar interesante hacerse una cura de complementos alimenticios. Una buena opción es una cura de vitamina B, aminoácidos y zinc. De la misma manera, una cura de levadura de cerveza aporta los elementos nutricionales suficientes para devolverle la fuerza al cabello (magnesio y vitaminas del grupo B). El zinc es también muy importante. Se recomiendan también las curas de aceites esenciales que, siempre y cuando estén bien dosificadas, hidratan el pelo en profundidad. Algunas personas recelan a la hora de decidirse por estas curas por miedo a que aceleren el crecimiento del pelo. Hélène Clauderer nos asegura que solamente los aminoácidos con azufre pueden tener semejantes efectos.

Masajear regularmente en cuero cabelludo estimula la raíz y, por lo tanto el pelo, favoreciendo su crecimiento. De hecho, los masajes vivifican la circulación de la sangre hacia la raíz y aligeran el colágeno de los tejidos que la rodean dejándole más espacio para crecer libremente. Evítalo, sin embargo, si tu pelo tiene tendencia a engrasarse rápidamente.

Por último, desconfía de los champús “milagrosos” aceleradores del crecimiento. Para activar el crecimiento de un pelo es necesario alcanzar su raíz, situada 4 mm bajo el cuero cabelludo. Sin embargo, el champú no penetra en el cuero cabelludo. Además, las sustancias que se requieren (aceites esenciales, vitaminas, minerales) deben ser infinitamente más potentes y estar más concentradas que las que encontramos diluidas en los ingredientes limpiadores de un champú. Asimismo, dichas sustancias necesitan una técnica de masaje y un tiempo de pausa más largo para poder penetrar en la dermis.

¿Mito o realidad?

Una leyenda urbana afirma que cortarse las puntas en luna creciente estimula la rapidez de crecimiento del cabello, mientras que cortárselo en cuarto menguante implica que el pelo no crezca tan rápido pero sí más fuerte. A día de hoy, tales efectos no han sido probados, ¡así que no te queda más que comprobarlo por ti misma!

S. Rosinsky

Agradecimientos: a Hélène Clauderer, fundadora del Centre Clauderer y especialista en fitoaromaterapia capilar.

Fuente: Yahoo México

Haz que todo permanezca en su lugar

Te damos las claves para evitar la flacidez y mantener la piel de tu cuerpo firme y tonificada.

La pérdida de firmeza de la piel, es sin duda uno de los primeros síntomas del envejecimiento; sin embargo, no es un tema exclusivo de la edad, ya que son varios factores los que contribuyen a que esto suceda. Afortunadamente, existen formas para ayudarnos a que "todo" permanezca en su lugar ¡por más tiempo.

Entendamos primero la diferencia que existe entre firmeza, elasticidad y tonicidad:

- Firmeza: Capacidad que tiene la piel de resistir las deformaciones que ésta sufre cuando es sometida a una tensión mecánica de presión. Específicamente, la dermis ayuda a esta resistencia con sus fibras de colágeno.

- Elasticidad: Brinda el efecto de tersura para volver al estado inicial y sin deformaciones cuando se somete a una tensión mecánica de elongación.

- Tonicidad: Resultado de la firmeza y elasticidad que nos da por tanto la calidad general de la piel. Conforme pasan los años, la renovación celular se hace cada vez más lenta. Esto contribuye a la pérdida de firmeza y elasticidad de la piel.
Son muchos los motivos que pueden llevar a un progresivo relajamiento y
flacidez de nuestra piel, entre los más importantes podemos citar:

- La exposición prolongada al sol no es una buena idea si te quieres dedicar a mantener la firmeza de tu piel.

- El paso del tiempo indudablemente afecta, ya que con los años las células pierden la capacidad de regeneración, se reduce la capacidad de circulación de la sangre, el aporte de oxígeno y la nutrición de las mismas.

- El embarazo es una prueba extrema para la piel ya que las fibras elásticas se ven sometidas a una gran tensión debido a los cambios hormonales y naturales de esta etapa. Si no se trata con todos los cuidados necesarios sufrirá las consecuencias: flacidez y estrías.

- Los cambios bruscos de peso, por lo que lo recomendable es bajar lentamente de peso y ya que se ha conseguido la meta deseada, cuidarse y conservar el peso ideal.

- El sedentarismo afecta la firmeza y el tono de nuestra piel. El ejercicio es un gran estimulante de todos los procesos que ponen en marcha la renovación de la piel, incrementa el drenaje linfático y estimula la circulación sanguínea.

- Malos hábitos como el tabaco, el alcohol, una mala alimentación, el abuso del sol, la falta de sueño, son sin duda enemigos de nuestra piel ya que aceleran su envejecimiento, la deshidratan y oxidan.

Qué puedo hacer para lograr una piel bella y firme por más tiempo:

- Consume alimentos ricos en antioxidantes; éstos se encargarán de disminuir la cantidad de radicales libres circulantes en tu cuerpo, que entre otras cosas, causan el envejecimiento de la piel.

- Las vitaminas que no deben faltar para lograr el rejuvenecimiento de la piel son la E y C.

- Para combatir líneas de expresión, aplica productos que ayuden a producir colágeno y glicosaminoglicanos que son los elementos que aportan densidad a la piel.

- La estimulación de la piel es muy importante; ésta puede llevarse acabo de dos formas: mediante el ejercicio físico que tonifica la masa muscular y tensa los tejidos; o bien, mediante masajes que aumentan la circulación sanguínea y linfática.

- Aplicación de cremas reafirmantes; el éxito de todo producto se basa en la constancia, en la forma de cómo se aplica y el tiempo que le dedicamos a esta rutina, tal y como si fuera nuestra rutina de ejercicio diaria.

- Aplica un producto específico para cada problema: rostro, cuello, contorno de ojos, abdomen o piernas.

- Puedes recurrir a opciones como terapias de colágeno o tratamientos láser; el único inconveniente de estas opciones es que los costos suelen ser altos.

Es importante que sepas que la pérdida de firmeza de nuestra piel muchas veces tiene que ver incluso con la genética que ya traemos.

No existe edad específica para que comiences a sentir los pasos de la edad, sin embargo, lo que sí te puedo decir es que todo el cuidado previo que le podamos dar a nuestra piel, ¡ayudará a que lleguemos mejor preparadas a ese inevitable momento!

Recuerda... ¡tú generas el cambio!

Por Gabrimar Lascurain

Hora de remodelar tu cintura

Nuestra experta en entrenamiento armó una rutina y un régimen de alimentación para lograr un talle perfecto.

Para poder remodelar la cintura de "honguito" que se forma alrededor de nuestra cadera (justo donde los jeans ajustados resaltan aún más la evidencia), vamos a necesitar una caballería completa formada por una alimentación sana, ejercicio, algunos masajes, mucha constancia y disciplina. Si logras mantener el plan seis semanas continuas, ¡obtendrás los resultados que buscas!

En cuanto a la alimentación debes llevar una dieta "hipocalórica" NO menor de 1200 kcal. Te pongo unos ejemplos:

- AL DESPERTAR: 1 naranja en gajos / 1 toronja en gajos / 3 kiwis.

- COLACION POST EJERCICIO (sólo si haces ejercicio): 10 almendras y 1 yogurt bebible light / 1 barrita de 100 kcal. y 1 yogurt sólido.

- DESAYUNO: 1 taza o 1 fruta, 2 rebanadas de jamón de pavo, 1 rebanada de pan integral / 1 taza o 1 fruta, 2 claras de huevo con verduras (champiñones, etc.), 1 tortilla de maíz / 1 taza o 1 fruta, ½ bagel o English muffin con 2 cucharaditas, 2 rebanadas de pavo, 1 cucharadita de aceite de olivo.

- COLACION: 1 yogurt bebible / 1 mozzarella stick y zanahorias baby / 1 juguito Ades de 240 ml. (leche de soya).

- COMIDA: 1 taza de ensalada de verduras verdes con limón, aceto balsámico y 2 cucharaditas de aceite de oliva / 1 taza de sopa de verduras y/o 1 taza de verduras cocidas (calabacitas, etc.) / 120 gr. (palma de la mano) de pollo sin piel, carne o pescado a la plancha, asado o al horno/ 1 tortilla de maíz o ½ taza de arroz o ½ taza de pasta o ½ papa al horno o 1 chapata chica sin migajón (1eq. cereal). Té verde.

- COLACION: 1 taza de uvas y 1 mozzarella stick o 2 rebanadas de queso blanco / 1 manzana y 2 rebanadas de jamón / 1 pera y 10 almendras.

- CENA: ½ taza de arroz al vapor con pescado o pollo a la plancha y verduras verdes al vapor / 2 rebanadas de pan negro (tipo filler) con jocoque, salmón ahumado, cebolla, alcaparras y limón / ensalada de atún o surimi con verduras verdes, 1 cucharadita de aceite de oliva y vinagre y 5 galletas integrales.

En cuanto al ejercicio, debes trabajar un circuito con aquellos músculos adyacentes a la cintura (abdomen, espalda baja, glúteo y pierna). Realiza un ejercicio de cada grupo muscular con peso moderado y repeticiones de 15 a 20. Repítelo entre 3 y 4 veces, de tal forma que lo hagas ¡máximo en 30 minutos! Obviamente debes complementarlo con 30 a 40 minutos de ejercicio cardiovascular a una intensidad moderada también.

Si puedes complementar estas acciones con un paquete de masajes reductivos con rodillo, ¡los resultados serán mejores!

Unos cuantos consejos adicionales:
- Evita usar los pantalones muy apretados en la zona, ¡son los responsables de formar el honguito!

- Usa una crema reductiva después del baño y tú misma date masaje en esta zona; puedes utilizar un rodillo o cepillo especial para esta aplicación (de madera con un tipo de picos con puntas redondeadas).

- Los cinturones gruesos están volviendo, ¡úsalos! Siempre ayudan a conservar y marcar la cintura.

- Toma por lo menos litro y medio de agua al día, y si puedes ponerle flor de Jamaica sin azúcar, mejor, es un gran diurético.

- Por favor no dejes los masajes; si te puedes dar uno por semana de mantenimiento sería genial.

Recuerda que la constancia es la que te dará los mejores resultados, ¡la belleza cuesta! Trata de cambiar tus hábitos para llevar una vida más sana; el cuidado que le pongas a la alimentación ¡será el 75% de tus resultados!
Recuerda... ¡tú generas el cambio!

Por GABRIMAR LASCURAIN

Los 5 alimentos que aumentan el tamaño de los pechos

¿Será verdad? Enterate con qué productos se puede incrementar el busto sin la ayuda del bisturí.

El tamaño del busto es un tema de preocupación para hombres y mujeres en todo el mundo. Tan es así que la industria alimenticia también se ocupa del tema y lanza productos que, aseguran, ayudan a incrementar notablemente el volumen de los pechos.

Aquí, algunos de los más famosos y otros alimentos naturales que prometen hacer milagros en el escote...

1. Cup Cookies
Lanzadas al mercado por una compañía japonesa, la receta de estas galletas lleva una hierba originaria de Tailandia y Birmania, la Pueraria Mirifica, que, afirman sus creadores, incrementa el tamaño del busto. Con dos Cup Cookies por día alcanzaría para aumentar hasta una talla. El paquete cuesta 3 dólares.

2. Chicles Bust-Up Drops
Una goma de mascar desarrollada por una farmacéutica japonesa, a base de Pueraria Mirifica. En la compañía aseguran que sus compuestos naturales imitan los efectos de los estrógenos (hormonas sexuales femeninas directamente relacionadas con el desarrollo del busto), y que ayudan agrandar los senos.

3. Regaliz
Es la raíz de una pequeña planta cultivada en el sur de Europa, de sabor anisado y agridulce. Su consumo aumenta la síntesis de estrógenos en el cuerpo e incentiva su acción, lo que contribuiría a incrementar la talla del busto.

4. Brotes de alfalfa
Los fitoestrógenos son estrógenos naturales que se encuentran en ciertas plantas y hierbas. Tienen la capacidad de imitar y regular la acción de los estrógenos en el cuerpo y, consumidos en forma regular, se afirma, inciden en el tamaño de los pechos. Una de las más altas concentraciones de fitoestrógenos se halla en los brotes de alfalfa.

5. Soja (soya) y sus derivados
La soja es rica en isoflavonas, una de las formas más conocidas de fitoestrógenos. Consumida en forma de brotes, leche, tofu y demás derivados, se asegura, favorece al crecimiento del busto.

5 alimentos que te hacen ver más atractivo

¿No te tocó la genética de Angelina Jolie ni la de Brad Pitt? Prueba con estos alimentos para verte mejor.

Angelina Jolie hay una sola. La mayoría de los mortales nos tenemos que someter a dietas, cremas y tratamientos para vernos bien. Pero no es necesario ir tan lejos.

Existen alimentos que ayudan a vernos atractivos, los llaman beauty food (alimentos de belleza) y aquí te presentamos 5 de los más efectivos:

1. Papaya
Además de embadurnarte con cremas carísimas para prevenir las arrugas, comé frutas como la papaya, que posee un alto contenido de Vitamina C, una sustancia que logra el efecto de un lifting natural.

2. Ostras
Antes de recurrir a la jeringa de botox, incluí en tu dieta estos mariscos de lujo, que son una fuente abundante de zinc, un mineral que aumenta la producción de colágeno en la dermis.

3. Acelga
La melena de Penélope Cruz no se consigue con ese casco infame que masajea la cabeza sino comiendo acelga. Su gran cantidad de biotina, un tipo de la vitamina B, promueve el crecimiento de un pelo grueso, largo y brilloso.

4. Coliflor
¿Cansado? La vitamina K y el hierro son buenos para reducir las ojeras. Podes encontrar altas dosis de esta sustancia en alimentos como la coliflor y la espinaca.

5. Soja o Soya
Si quieres tener una piel de porcelana como la de Scarlett Johansen consume soja: evita el envejecimiento prematuro del cutis reteniendo la hidratación y actuando como antioxidante.

Comidas contra un enemigo estético

Para combatir la piel de cáscara de naranja sigue estos consejos en tu dieta y mejorarás tu imagen.

Si hablamos de estética, pocas cosas son tan molestas y difíciles de erradicar como la celulitis. Se produce por acumulación localizada de grasa y líquido y, para eliminarla, no queda más remedio que hacer ejercicio, tomar mucha agua y seguir una dieta baja en grasas. El secreto es incluir ciertos alimentos que colaboran en la batalla contra la celulitis más que cualquier píldora mágica.

Aquí 5 de los más importantes:

1. Ananá
Con propiedades diuréticas, ayuda a digerir las proteínas, acelera la reparación de los tejidos, tiene efectos antiinflamatorios por su alto contenido de bromelaína y elimina toxinas y líquidos retenidos.

2. Cereales integrales
Los problemas digestivos reducen la oxigenación de las células y contribuyen a la concentración de materiales residuales que acaban por asentarse en zonas críticas del cuerpo. Los cereales integrales reactivan el sistema digestivo, absorbiendo y eliminando toxinas.

3. Verduras
La espinaca, la acelga y las legumbres en general son ricas en hierro, que ayuda a oxigenar los tejidos y a quemar la celulitis.

4. Té verde
Las infusiones como el té verde aceleran el metabolismo, ayudan a eliminar líquidos y estimulan el aumento de adrenalina, encargada de quemar las grasas. Se recomienda tomar una taza al día.

5. Plátano
Al igual que la berenjena, la zanahoria y los frutos secos, es rico en potasio, un gran aliado a la hora de erradicar la celulitis, porque estimula el drenaje linfático.

Por: Planeta Joy
Yahoo México

Logra un bronceado deslumbrante

Te decimos las claves para lograr un tono dorado espectacular sin poner en riesgo tu piel.

Ya está aquí la época de calor y todas queremos tener un buen color aprovechando al máximo el sol.

Para ello, es importante que sepas que el sol es el enemigo número uno de la piel, siendo el principal causante de arrugas y manchas, además de ser un importante factor de riesgo de cáncer dermatológico.

Si abusas del sol, además, en vez de lucir bronceada, lograrás el conocido efecto "camarón".

Por otro lado, debemos reconocer también que el sol, con moderación, nos da bienestar físico, ayuda a sintetizar la vitamina D, fortalece los huesos, es un excelente antidepresivo, nos aporta energía y estimula el buen humor.

Así que sí puedes tomar sol pero ¡con precaución! Para esto, te recomiendo los siguientes consejos de los expertos:

Antes de exponerte al sol:

• Para aumentar la intensidad de tu bronceado, prepara tu piel. Exfóliate diariamente durante la ducha con un guante de crin, después aplica una buena crema hidratante a base de aceite de almendra o de oliva. Tomar el sol con una piel limpia de impurezas y bien hidratada hace la diferencia

• Es importante que tengas claro cuál es tu tipo de piel al momento de elegir el protector solar. Cuanto más blanca seas, mayor debe ser el factor de protección. Este podrá ir bajando progresivamente a medida que tu piel va tomando color.

• 15 días antes de tu viaje, trata de tomar pequeños baños de sol diario de 5 a 10 minutos; tu piel tomará color y se acostumbrará al sol.
Durante tu exposición al sol:

• Debes aplicar el protector solar 20 minutos antes de que te expongas al sol y luego debes repetir la aplicación cada 45 minutos. Si estás usando uno a prueba de agua aplícalo cada 90 minutos sin importar si te metes o no al agua.

• No te confíes de los días nublados, protégete igual que el día más soleado.

• No debes exponerte directamente al sol de las 12:00 a las 15:00 horas.

• Hidrátate constantemente para evitar deshidratarte y favorecerás así la producción de melanina la cual da el color bronceado.

• Es muy típico que en la playa se te antoje alguna botana con limón y sal; ¡OJO con el limón!, por que puede mancharte.

• Realiza actividad en la playa. No te quedes tumbada a que te dé el sol directamente; camina, corre o date un chapuzón de vez en cuando para obtener un color más uniforme y de una manera menos agresiva a tu piel.

• Protege tus ojos con gafas de sol con cristales UV, labios y cicatrices con bloqueador solar para evitar irritaciones y formación de arrugas en contornos.

Después de tu exposición al sol:

• Para que tu bronceado dure, después de exponerte al sol date un baño con agua tibia para cerrar poros. Hidrata tu piel con una crema especial para después de asolearte. Existen muchas en el mercado que poseen ingredientes anti-inflamatorios e hidratantes que ayudan a regenerar tu piel. La alimentación también juega un papel muy importante para adquirir el color que siempre has soñado.

• Hay alimentos que favorecen el bronceado además de que lo protegen: El conocido jugo de zanahoria (muy efectivo). Un mes antes de tu viaje, comienza a tomarte un vaso diario, verás que tu piel se broncea más rápido y el color te durará más.

• Una dieta rica en vitaminas A, B, C y E logra que tu piel luzca saludable, protege y fija mejor el color de tu bronceado. Un mes antes en tu dieta come naranja, moras, mango, sandía, papaya, calabaza, betabel, jitomate y brócoli.

¡Dile adiós a la papada!

Logra un cuello terso y alargado con ejercicios sencillos y unos pocos cuidados diarios.

No debes esperar a cumplir cuarenta para cuidarte, ahora hablaremos de la espantosa papada y de cómo cuidarte para combatirla.

Conocemos como papada a la zona que se encuentra ubicada en el cuello, exactamente debajo del mentón y puede estar formada por tejido adiposo (grasa) o por piel que ha perdido la tensión. 


La obesidad y el sobrepeso son factores predominantes para la formación de esta horrible papada a muy temprana edad, también pueden influir factores genéticos y la forma del rostro.

Las personas de rostro anguloso, con la mandíbula bien marcada y el cuello largo tendrán menos posibilidades de desarrollar papada que aquellas que poseen líneas redondeadas y cuello corto.



Otro tipo de papada es la que ocurre cuando la piel del rostro y el cuello pierden elasticidad y ese tejido flojo aparece bajo la barbilla.


Cuando la papada está formada de grasa la primer medida es bajar de peso para reducir el volumen, esto debe basarse en una buena dieta y en la realización de ejercicios para lograr darle forma al cuello. 


Cualquiera que sea tu caso el proceso puede apoyarse con una buena crema reafirmante, encontrarás infinidad en el mercado y de precios acordes a todos los bolsillos.

Hidratación: Debes hidratar tu piel a diario: cuerpo, cara y cuello. Por el día aplícate en esta zona una crema facial y por la noche la misma nutritiva que utilices para el rostro. Una vez a la semana hazte un peeling y luego aplícate una mascarilla hidratante y tonificante.

Cirugía estética: Si la papada ya ha aparecido, siempre podemos acudir a la cirugía estética: un lifting suele dar muy buenos resultados en estos casos. Pero si el descolgamiento de la piel y la acumulación de grasa son muy acusados, puede ser necesario recurrir a una triple operación: liposucción, platismoplastia y lifting.

La liposucción se realiza para eliminar la grasa acumulada, el lifting para volver a tensar la piel, y la plastismoplastia para que el músculo que sujeta la zona (platisma) recupere tono. Las incisiones quedarían ocultas detrás de las orejas y el pelo.

Cuida tu alimentación:

La acumulación de grasa en el cuello se debe entre otras causas, a una mala alimentación y a la acumulación de líquidos. Para evitar este problema debes excluir de tu dieta las grasas saturadas y los azúcares refinados. Aquí tienes algunos consejos dietéticos que te ayudarán a evitar la acumulación de grasas y la retención de líquidos:

- Come a diario frutas y verduras frescas y dale prioridad al pescado frente a la carne.

- Evita la bollería industrial y los azúcares refinados.

- Toma lácteos y leches desnatadas.

- Reduce la cantidad de sal en las comidas.

- Reduce el consumo de alimentos ricos en sodio: embutidos, ahumados, conservas, caldos concentrados, etc.
- Bebe abundantes líquidos: agua, infusiones o zumos naturales.
- Toma fibra: arroz, pasta y legumbres.

Cuello en forma:
Para potenciar el efecto de las cremas y cuidados que te hemos recomendado, debes entrenar los músculos del cuello para evitar que pierdan tono. En general, practicar cualquier actividad física de forma regular te ayudará a mantener el tono muscular del todo el cuerpo.


Pero también puedes hacer algunos ejercicios específicos:

* Con el cuello derecho, mirando hacia el frente y con la boca cerrada desplazar la mandíbula inferior hacia la derecha y luego hacia la izquierda, 5 veces hacia cada lado. Se realiza el mismo ejercicio anterior pero con la boca abierta, 5 veces.

* Con la boca cerrada presiona la punta de la lengua contra los dientes superiores, afloja y repite la presión 10 veces.

* Los ejercicios de las vocales indicados para reafirmar la piel del rostro, resultan excelentes para endurecer la zona de la papada. Estos consisten en decir las vocales repitiendo varias veces cada una (10 como mínimo) a, e, i, o y u, exagerando el gesto para tensar bien los músculos.
Si realizas este ejercicio frente al espejo puedes notar el trabajo de los músculos del rostro y el cuello.

La goma de mascar es un ejercicio para reafirmar los músculos del rostro, cuello y eliminar papada, si masticas durante un buen rato cada día, el truco es que utilices una buena cantidad y realices la masticación en forma exagerada.

Por otro lado, mantén buena postura. Camina con la cabeza en posición neutral ni hacia delante ni hacia atrás, ni muy abajo ni muy arriba.

Duerme con una almohada delgada pero que mantenga tu cabeza en posición neutral. Una almohada alta no es recomendable.

Cuando te apliques crema de cuerpo trata de ponerte una de buena calidad o crema facial en el cuello dándote un masaje ligero con movimientos hacia abajo.
Recuerda… ¡tú generas el cambio!

Por Gabrimar Lascurain

Sácale provecho a tu tipo de cuerpo

Analízate frente al espejo y aprende algunos trucos para resaltar tus virtudes y minimizar tus defectos.

Te habrás dado cuenta que no todas las mujeres tenemos la misma forma de cuerpo; los genes son los responsables del tipo de cuerpo que tenemos. Existen tres factores principales en los que te puedes basar para determinar el que tú tienes: complexión, medidas y altura.

El identificar qué tipo de cuerpo tienes, será de gran ayuda para poder resaltar tus virtudes y minimizar tus defectos.

Haz el siguiente ejercicio, párate frente a un espejo de cuerpo completo y observa bien tu cuerpo...

¿con cuál de estas descripciones te identificas?:

En forma de X o Reloj de Arena:
¡Considerado el cuerpo ideal! Es muy proporcionado, con una cintura muy definida. Los hombros y caderas son casi del mismo tamaño. El plus de este tipo de cuerpo es la cintura, ¡así que destácala!

Scarlett Johansson es un ejemplo de este tipo de cuerpo...
Actividades recomendadas:
Yoga, baile, pole dance y pesas

En forma de Triángulo Invertido:
La espalda es más ancha que las caderas, la cintura es poco definida, pero no está ausente. Este tipo de cuerpo te hace ver con mucho porte.

Jessica Simpson es un ejemplo de este tipo de cuerpo.
Actividades recomendadas:
Ciclismo, gimnasia rítmica, alpinismo y atletismo

En forma de Letra A:
Este es el caso opuesto al anterior, las caderas resultan ser más anchas que la espalda, la cintura está muy definida. Puedes lograr un cuerpo muy curvilíneo, lo cual te hará sumamente atractiva.

Este tipo de cuerpo es muy común en las latinas, como Jennifer López
Actividades recomendadas:
Pesas, natación, carrera, spinning, zumba y gimnasia reductiva

En forma de letra H o Rectangular:
Como su nombre lo dice, este tipo de cuerpo no tiene cintura definida, es muy lineal; lo recomendable es que las formas que no existan se traten de dibujar con la ropa, en especial tratar de marcar la cintura que no existe con cinturones o bandas anchas que la marquen.

Keira Knightley es un ejemplo de este tipo de cuerpo
Actividades recomendadas:
Pesas, yoga, Pilates, ciclismo, carrera, natación y triatlón

Forma Redonda o de Ovalo:
La espalda alta es angosta y se va ensanchando hacia la parte media sin definir cintura y luego se comienza a achicar de nuevo terminando con unas piernas delgadas. Es un poco más difícil de vestir, más no imposible. Debes convertirlo en un cuerpo con forma X; siempre trata de ensanchar la espalda, esto logrará un mejor porte.

Queen Latifah es un ejemplo de este tipo de cuerpo
Actividades recomendadas:
Pesas, yoga, natación, TRX, cardio, dance, zumba, aqua aerobics, gimnasia reductiva y caminata

Fuente: Yahoo México

Cuida la piel que rodea tus ojos

Además de usar buenos productos es fundamental que sepas aplicarlos correctamente.

Claudia Ramírez MÉXICO, D.F., febrero 3 (EL UNIVERSAL).- Como se sabe, la piel que rodea los ojos es diferente a la del resto de la cara ya que es relativamente más fina y tiene menos grasa; por lo tanto, necesita cuidados especiales para mantenerse hermosa, como la que tiene Scarlett Johansson, la cual no tiene rasgos arrugas, bolsas ni ojeras

Aunque algunos dermatólogos dicen que no es necesario usar una crema especial para el contorno de ojos, sino que se puede emplear un humectante normal, es preferible utilizar productos desarrollados para esta zona, porque son más nutritivos y tienen menos irritantes que cualquier otro.

Además de usar un producto adecuado, también es importante una aplicación correcta, que fomente el drenaje de la zona y el "alisamiento" de las arrugas que pudieran existir.

Cantidad. No es necesario que uses mucho producto; es suficiente con el que brinda el despachador del producto.

Aplicación. Usa el dedo índice porque es el que menos presión ejerce. Comienza en el nacimiento de la ceja. Rodea.
Sin presionar, sigue la cuenca ocular hasta llegar al lagrimal. Si lo haces al revés, marcarás más las arrugas. Repite.

Para una adecuada penetración del producto, realiza unos tres o cuatro círculos.

Consigue unos brazos fuertes

Cómo eliminar las desagradables "alas de murciélago"...

Por lo general, cuando las mujeres nos ejercitamos, es muy común enfocarnos en trabajar de la cintura hacia abajo dejando olvidados el torso y los brazos, pues nuestra atención se centra siempre en buscar un abdomen plano, una cintura compacta o unos glúteos perfectos.

Pues bien, al trabajar los brazos no solo lucirás lindas blusas sin mangas todo el año, sino también tendrás una apariencia más atlética y esbelta, sobre todo si estas en una comida de amigas y eres tú la primera en tomar el salero para agitarlo arriba de tu plato. ¡Tendrás todas las miradas fijas en tu brazo, ups!

El descuidar nuestros brazos nos puede ocasionar muchos complejos evitando dejarlos al descubierto, por lo cual tenemos que pensar que esta parte del cuerpo siempre está a la vista; nunca falta la ocasión en que tienes un evento y te encantaría usar un vestido de tirantes sin importar la época del año. Mostrar unos brazos regordetes y flácidos no es lo más atractivo.

Con el paso de los años la piel también va perdiendo su firmeza y elasticidad debido a que el colágeno y la elastina se van reduciendo, por lo tanto el tejido de los brazos en particular, tiende a ponerse flácido a temprana edad (sobre todo en nosotras las mujeres), y más aún, si tenemos unos kilitos extras; además los años pasan y no perdonan, entonces la cosa va empeorando. ¡Por eso es momento de hacer algo por ellos!

Recuerda que una buena nutrición se tiene que volver un estilo de vida; como lo hemos platicado anteriormente somos lo que comemos, así que para lograr cambios en nuestro cuerpo será muy importante tener una nutrición sana, baja en carbohidratos, libre de grasas, donde las frutas y verduras sean la base de tu alimentación diaria.

Finalmente, para poder lucir unos brazos lindos, compactos y tonificados es necesario que cuentes con un programa de ejercicios específicos para ello. Si no cuentas con el suficiente tiempo para trabajar duro en el gimnasio, te propongo probar las siguientes recomendaciones; verás cómo en 4 semanas comienzas a notar los primeros resultados. ¡Atrévete!

Si lo que buscas es reducir el volumen de tus brazos, realiza un trabajo cardiovascular de 30 a 45 minutos por día, ADEMAS DE TU RUTINA. Si no puedes asistir al gimnasio, no te preocupes, llena 2 botellas de 1 litro con agua y más adelante cambia el agua por arena para que aumentes el peso. Realiza esta breve rutina 3 veces por semana:

-Bíceps (curl).- Sentada en una silla estira los brazos de forma lateral, sosteniendo una mancuerna en cada mano en dirección al piso, luego flexiona los brazos llevando las mancuernas hacia tus hombros y regresa lentamente a la posición inicial.

-Hombros (laterales).- Sentada eleva tus mancuernas lateralmente a la altura de los hombros, alineando tus codos con los hombros. Debes tener una ligera flexión de brazos para evitar tensar demasiado tus brazos durante el movimiento.

-Tríceps (copa).- Sentada con la espalda derecha y recargada en el respaldo de la silla, toma una mancuerna con las dos manos, extiéndelas por encima de la cabeza, después baja la mancuerna por atrás de tu cabeza.

-Hombro, bíceps y tríceps: el ejercicio por excelencia para trabajar al mismo tiempo todos estos músculos son las famosas lagartijas; intenta hacerlas primero con el apoyo de tus rodillas en el piso y después ejecútalas completas.

¡Tres series de veinte repeticiones por ejercicio será lo mejor para que puedas tener resultados pronto! Por otra parte para ayudar a combatir la flacidez de la piel te recomiendo el uso de las cremas reafirmantes ya que te ayudarán a recuperar la firmeza de la piel. Gracias a los ingredientes que poseen como glicerina, centella asiática, elastina, colágeno, liposoma, vitamina C, vitamina E, entre otros, éstos componentes te ayudarán a tonificar y reforzar los músculos, regenerando las células muertas de tu piel. Utiliza masajes circulares en la zona afectada, aplicándolas 2 veces al día de preferencia.

No olvides que lo importante para obtener los resultados que buscamos es la constancia y la paciencia; cuida tu cuerpo, pues es el único que tienes, ¡consiéntelo!

Recuerda… ¡tú generas el cambio!

Por: Gabrimar Lascurain
Yahoo México

Sonrisa brillante sin consultorios dentales

Consigue en la farmacia más cercana los productos básicos para blanquear tus dientes en casa.

¿Que Productos Puede Adquirir en las Farmacias u Otros Centros para el Blanqueamiento Dental?...

Usted tiene una amplia gama de productos utilizados para el blanqueamiento dental entre los cuales se encuentran las pastas de dientes, geles especiales y cintas blanqueadoras.

Estos productos de fácil adquisición ofrecen una buena opción para el blanqueamiento dental y le proporcionan seguridad a cualquier individuo que las utilice. Cheque los tips que le proporcionamos a contimuación:

• Las pastas de dientes blanqueadoras pueden eliminar eficazmente las manchas superficiales a través de su uso continuo. También ayudan a mantener sus dientes siempre blancos y con el mejor aspecto. A diferencia de los productos utilizados por el profesional en el consultorio, como el láser y los agentes blanqueadores, cada vez que se cepille los dientes con pastas de dientes blanqueadoras evita la formación de nuevas manchas que se producen por el consumo de café, té, el uso de tabaco, la formación de placa y ayuda a mantener su sonrisa blanca por mucho más tiempo.

• Los geles blanqueadores actúan eliminando las manchas superficiales y las manchas que se encuentran en el interior del diente, debido que poseen una fórmula especial a base de peróxido el cual, le permite observar cambios mas notables en el color de sus dientes a diferencia del resultado obtenido al utilizar solo pastas de dientes blanqueadoras. Para utilizarlo, aplique el gel blanqueador a los dientes con un pincel aplicador siguiendo las instrucciones del fabricante.

• Las cintas blanqueadoras también se aplican directamente a los dientes y se usan por 30 minutos dos veces al día.

• Los sistemas blanqueadores de uso en el hogar ofrecen agentes blanqueadores con menos concentración de peróxido que los tratamientos realizados por el profesional para este fin. El blanqueador es aplicado utilizando una cubeta la cual se encuentra disponible en una o dos formas:

a) Cubetas de aplicación moldeables: Son cubetas que se adaptan a su boca luego de que se hierve en agua y se muerden. Usted coloca el blanqueador en la cubeta y lo utiliza siguiendo las instrucciones del fabricante.
b) Las cubetas de aplicación no-moldeables: son las cubetas para blanqueamiento dental menos costosas (tan solo $29). y para utilizarlas no es necesario hervirlas en agua, solo debe elegir el tamaño mas adecuado para usted y funcionan de la misma manera que las cubetas descritas anteriormente.

La elección de un sistema de blanqueamiento va a depender de la rapidez en que desee ver los resultados, que tan sensible son sus dientes y encías y cuánto desea pagar.

Con cualquier técnica de blanqueamiento en casa usted corre el riesgo de presentar sensibilidad dentaria temporal o irritación de la encía por lo tanto, es una buena idea consultar al dentista antes de comenzar cualquier procedimiento de blanqueamiento.

Vitaminas y minerales para una piel sana y sin manchas

Vitaminas para prevenir el acne y poderosos antioxidantes

La mayoría de las personas no consumen las vitaminas y minerales necesarias para que el cuerpo funcione de manera correcta. Recuerda que la piel es el órgano más grande del cuerpo y requiere una nutrición adecuada para funcionar bien.

Tu cuerpo necesita una nutrición completa para tener una piel sana y sin acné. Las vitaminas y minerales que se listan a continuación son antioxidantes poderosos para eliminar las toxinas. Algunos incluso mejoran la inmunidad. Esto es muy importante cuando se quiere mantener los poros libres y sin obstrucciones.

Es importante recordar que consumir demasiado de alguna vitamina puede ser toxico y peligroso. Cada suplemento tiene una dosis recomendada que no debe ser excedida.

Vitamina A. La vitamina A refuerza el tejido conectivo de la piel y previene el acné. Reduce la producción de sebo. Es esencial para la mantención y reparación del tejido del que se compone la piel. Es también un antioxidante necesario para eliminar las toxinas del cuerpo. Una deficiencia en vitamina A puede causar acné.

Complejo de Vitamina B. Ayuda a mantener la piel tonificada. También ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés, que también puede causar acné. Las vitaminas B deben ser tomadas juntas. El complejo consiste de Tiamina, Rivoflavina, Niacina, Acido Pantotenico, Piridoxina y Cyanocobalamina. Cada una de estas vitaminas tiene un rol específico en promover una piel sana y la salud en general.

Vitamina C con bioflavonoides. Esta es otra de las súper vitaminas. Se trata de un antioxidante necesario para unas 300 funciones metabólicas del cuerpo, incluyendo el crecimiento de tejido y su reparación. La vitamina C previene las infecciones y mejora la inmunidad. Los bioflavonoides tienen un efecto antibacterial.

Cromo. Sirve para reducir las infecciones de la piel y el acné. Para obtener la cantidad adecuada de cromo, este debe ser tomado como suplemento. Es muy probable tener una deficiencia de cromo porque este no se absorbe fácilmente de las comidas y se pierde durante el proceso, además altas cantidades de azúcar en la dieta causa una perdida de cromo en el cuerpo.

Zinc. Ayuda a curar los tejidos y a prevenir las cicatrices. Previene el acné regulando la actividad de las glándulas sebáceas. Promueve un sistema inmune saludable y la curación de las heridas. Es también un antioxidante que ayuda a prevenir la formación de radicales libres. El acné puede ser un signo de deficiencia de zinc.

Vitamina E. Es un antioxidante que mejora la reparación y sanación del tejido. Previene los daños en las células inhibiendo la formación de lípidos y de radicales libres.

Tomar un multivitaminico con cromo cubre la mayoría de los requerimientos diarios.

Como eliminar las estrias

Las estrías son cicatrices que quedan cuando la piel se estira por sobre lo que puede soportar y las fibras en la capa media (la dermis) se rompen. Esto ocurre a menudo durante el embarazo, al aumentar la masa muscular, al subir de peso de manera extrema y ocasionalmente en la pubertad.

Generalmente se encuentran en el abdomen, pechos, glúteos, piernas y brazos.
Las estrías recientes aparecen inicialmente como líneas rojas que lentamente se decoloran hasta alcanzar un blanco pálido, proceso que puede durar varios meses.

A pesar de que es posible reducir e incluso eliminar las estrías, es mucho más fácil prevenirlas.

¿Como prevenir las estrías?

Dado que las estrías aparecen cuando la piel se ha estirado al límite de su elasticidad, se sigue que la mejor prevención es o reducir la causa de estiramiento o aumentar la elasticidad (o ambas).

Incrementar la elasticidad de la piel
Cremas y lociones. Las lociones que contienen manteca de cacao podrían no solo ayudar a reducir las estrías, sino que también ayudar a prevenirlas por completo.

Cualquier crema o loción formulada específicamente para la prevención o tratamiento de las estrías te ayudara a mantener tu piel saludable y elástica. Si estas embarazada o amamantas consulta a tu pediatra antes, ya que algunas lociones pueden contener ingredientes que se transmiten al bebe que aun no nace o a través de la leche materna.

Vitaminas A, E y C. Suplementos de estas vitaminas pueden ayudar a aumentar la fortaleza y elasticidad del colágeno en tu piel y reducir la posibilidad de aparición de estrías.

Hidratación. Imagínate apretar una esponja seca.

Remover las estrías
Si estas mas preocupada de eliminar las estrías que de prevenirlas, sigue leyendo. Existen muchos métodos de donde elegir, que van desde remedios caseros para las estrías hasta tratamientos médicos y procedimientos cosméticos. Es importante notar que cada uno de estos remedios hará que tu piel en general mejore su salud. Mientras mas saludable sea tu piel se puede curar de mejor manera.

Siempre consulta a tu doctor antes de empezar algún tratamiento, en especial si estas embarazada o amamantando.

Remedios caseros para eliminar las estrías

• Tiempo. Las estrías, como todas las cicatrices, disminuyen con el tiempo.
• Retinol-A. Cremas que lo contengan han demostrado reducir significativamente la aparición de estrías. Visita a tu doctor para que te oriente. Estas cremas funcionan mejor cuando son usadas sobre estrías de aparición reciente. ADVERTENCIA. No lo utilices si estas embarazada o amamantando.
• Exfóliate a diario. Remueve suavemente las células muertas.
• Aumenta la circulación sanguínea. Toma baños calientes y masajea las aéreas regularmente.
• Bronceado. El bronceado puede disminuir e incluso eliminar estrías pequeñas. Asegúrate de usar bloqueador solar.
• Gel de vitamina E. Abre las capsulas de vitamina E y masajea con el aceite sobre la piel con estrías diariamente por dos semanas.

Cremas y lociones para las estrías. Su uso puede reducir la aparición de estrías. Los siguientes ingredientes se pueden encontrar en este tipo de productos:

• Manteca de cocoa
• Aceite de Emú
• Aceite de jojoba
• Aceite de castor
• Vitamina A
• Vitamina E
• Vitamina C

Procedimientos o tratamientos médicos contra las estrías

Microdermabracion. Es un procedimiento cosmético popular en el que la capa superior de la piel es removida por medios mecánicos o químicos. Más información acerca de la dermabracion.

Endermologia. Las maquinas de endermologia masajean la piel para aumentar la circulación y eliminar toxinas.

Terapia con laser. Existen varios tipos de tratamientos laser contra las estrías que pueden ayudar a reducir su aparición. Ve a tu dermatólogo para que te oriente acerca de estos métodos.

Cirugía cosmética. Las estrías aparecen frecuentemente en el área del ombligo y la única manera de removerlas de esta zona es mediante cirugía en la que se remueve la piel.

Como eliminar los puntos negros de la nariz

Cuando se trata de vanidad y de verse bien nada se lleva tanto la atención como el rostro.

Y es que todos lo miran cuando te encuentran. Desafortunadamente también ven las imperfecciones y manchas en la piel de la cara causadas por la exposición a los elementos.

Las principales imperfecciones son el acne y los puntos negros. Mientras el acne es mucho mas serio que los puntos negros, ellos son también una fuente de preocupación para quien desea una piel perfecta. Los puntos negros se pueden encontrar en casi todas las áreas expuestas del rostro, pero son más prominentes en la zona de la nariz.

Médicamente, los puntos negros se conocen como comedones abiertos y son un tipo de acne vulgar. Aparecen por la acumulación excesiva de aceite en las glándulas sebáceas obstruyendo los poros. Hay muchas razones del porqué se obstruyen los poros, entre ellas se encuentran:

Las hormonas son la principal causa de la producción de aceite. Los andrógenos en particular. Un aumento de esta hormona llevara a la formación de puntos negros.

Los productos para el cuidado de la piel y el maquillaje también contribuyen a obstruir los poros. Es importante lavar la cara cuidadosamente al final del día para remover los productos que te apliques y las células muertas que se acumulan en la piel.

El estrés también aumenta la producción de aceite de la piel lo que explica porque aparecen los granos cuando estas pasando por momentos de estrés y no duermes bien.

Como eliminar los puntos negros de la nariz
Quitar los puntos negros de la nariz no es diferente a quitarlos de cualquier otra zona.

1. Acude a un dermatólogo. Antes que nada debieras intentar que un profesional te quite los puntos negros. Claramente costará un poco más que hacerlo en casa pero te asegurarás de que tu piel estará en las mejores manos. Además un dermatólogo te dirá cuáles productos son los mejores para tu piel.

2. Suavizar los puntos negros. Puedes hacerlo de varias maneras: Toma una ducha caliente para que el vapor sauvize la piel. También puedes poner agua caliente en una fuente y poner tu cara encima para que el vapor cubra tu rostro. NUNCA toques el agua porque te puedes quemar, lo que necesitas es sólo el vapor. Una vez que los puntos se hayan suavizado es mucho más fácil quitarlos.

3. Productos para remover o extraer los puntos negros. Existen productos en forma de tiras removedoras de puntos negros que se aplican sobre el área y luego se quitan. Asegúrate de leer las instrucciones para no dañar tu piel.

4. Astringentes y medicamentos para el acné. El astringente ayuda a secar los puntos negros para que puedan ser removidos con la limpieza facial regular. Úsalo de manera adecuada y no muy seguido porque puede resecar la piel.

5. Evita que tu piel se ponga grasosa. Los astringentes ayudan pero lo mejor es seguir una dieta sana y ejercitarte lo suficiente.

6. Exfoliacion regular. Ayuda a quitar las células muertas de la piel para evitar que obstruyan los poros.

No intentes removerlos apretándolos porque puedes dañar la piel alrededor. También evita productos grasosos para la piel. Utiliza un jabón suave al lavar tu cara.