Sigue estos mandamientos y no volverás a preocuparte por esos kilitos de más.1. Te aceptarás como eres.-
Antes que nada, tienes que saber y estar consiente que existen diferentes tipos de cuerpos y constituciones, tienes que conocer el tuyo, adaptarte a el, estar contenta contigo misma y sacarte el mayor partido. ACÉPTATE como eres, y no vivas buscando estar como la de enfrente por que eso no es posible. Eres única e irrepetible.
2. Harás ejercicio ante todas las cosas.-
Para obtener los resultados que buscas, no habrá nada que funcione sin hacer ejercicio, así que te recomiendo hacer algún deporte o rutina por lo menos 3 veces a la semana. Con 45 minutos será suficiente, hacer ejercicio, también te ayuda a sentirte con mayor energía, y sube tu autoestima. ¡La clave es inciar!
3. No ayunarás.-
TODAS las comidas del día son importantes. El desayuno en particular es la comida más importante ya que tu organismo ha permanecido en ayunas por lo menos 7 horas. El comer un desayuno bien balanceado te aportará el combustible suficiente para iniciar tus actividades, además es la comida que se quema más rápido.
4. Realizarás 5 comidas.-
Durante el día debes tener 5 comidas: desayuno, comida y cena, además de dos colaciones a media mañana y a media tarde. Recuerda que comer adelgaza. Al no saltarte ninguna de las 5 comidas ayudas a que tu metabolismo este activo y queme energía, almacenando así menos grasa. También el comer poco y seguido te ayuda a controlar el hambre durante el día
5. No te deshidratarás.-
Debes lograr tomar 8 vasos de agua al día. Esto te ayudará, entre muchas otras cosas, a eliminar las toxinas de tu organismo, mantendrá tu piel hidratada, combatirá la celulitis, te ayudará a reducir el apetito ayudando a tu digestión y acabarás contra el horrible estreñimiento.
6. Cenarás ligero.-
Si bien te he mencionado que no nos debemos saltar ninguna comida, si tenemos que hacernos el hábito de que la cena se componga de alimentos ligeros, ya que por lo general nos vamos a la cama y ya no gastamos energía, así que trata de cenar una ensalada de verduras frescas, preferentemente verdes, acompañada de una porción de atún en agua, de pollo a la plancha o rollitos de pavo. Te recomiendo evitar, de preferencia, cualquier tipo de carbohidrato después de las seis de la tarde.
7. No beberás.-
El alcohol nos aporta muchas calorías vacías, así que cuando te cuidas en la alimentación y no bajas de peso, quizá esta el alcohol sea el responsable. Si quieres mantener un peso ideal, una opción menos calórica es tomar vino o champaña, que aportan menos calorías. Y trata sólo de hacerlo los fines de semana (2 copas es suficiente).
8. No desearás las comidas rápidas.-
Olvídate de las comidas chatarras, rápidas y congeladas, trata de volverte más sana, consume los productos que la naturaleza nos brinda, toma en cuenta las verduras, legumbres, frutas, pescados, carnes magras, cereales etc. Esto seguro te ayudará a conservar la línea, además de mejorar tu piel.
9. Te permitirás esos gustitos.-
Es imposible que vivas a dieta los 365 días del año privándote de las delicias que te rodeas, “así que de repente” podrás darte un gusto, cómete un heladito, el pastelito que te gusta, etc., eso sí, siéntate y disfrútalo al 100% sin culpas. Sólo ten en cuenta que esto no lo podrás hacer todos los días, y para poder darte un gusto tendrás que haber trabajado y cuidado toda la semana, o ese mismo día restar calorías a las otras comidas del día.
10. Descansarás lo necesario.-
Recuerda que el descanso es algo que no debe faltarle a tu cuerpo, consiéntelo, dormir bien, es bueno para nuestra salud ya que regula muchas funciones vitales en nuestro organismo además, aumenta la producción de la hormona del crecimiento, la cual tiene la capacidad de acelerar el metabolismo y quemar grasa.
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